przed po

bedzie dobrze tak jak planujesz;-) bcaa przed/ wpc po tr.

jest kilka rozwiazań, np: 1) jedziesz najpierw na ka,jak sie skończy to cp, a jak ten się skończy to nitro 2) łączysz wszystko,cp rano,n2 przed treningiem,ka po ps przy twojej wadze biała powinno byc >140g,ww i fat jesli sa rozsadnie rozłożone to good.

[...] suple ci nie pomoga. A wiec zalezy czy chcesz byc snobem i wydac wszytkie pieniadze czy wydac je rozwaznie z glowa. Pierwsza sprawa no to jakis stack kreatynowy druga no boster przed treningowy bialko/gainer wedlug brakow w diecie suplementy prozdrowotne takie jak zma,witaminy, omega-3 jesli nie jsz tlustych ryb i nie uzywasz oleju lnianiego.

leucyna nie lecytyna koleszko! w bcaa masz leucyne a jak wiadomo bcaa najlepiej brac przed i po treningu..wiec leucyna imo zbedna osobno..aminy proste dla mnie rowniez strata pieniedzy..

1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet + dżem + 30g białka. 2. Szkoła więc 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka serek wiejski. 3.Przed treningiem. 250g piersi kurczaka + 100g makaronu + oliwa z oliwek 30g białka 4. Po treningu 50/60 g carbo + 30g białka 5. 200g ziemniaków/kasza jeczmienna 200g /gryczana 200g + [...]

[...] (nawet po 1 jajku). Trwało to trochę czasu, więc przestałem jeść jajka... Od jakiegoś pół roku nie mam żadnych skutków ubocznych i jest świetnie - wreszcie mogę bez obaw przed pójściem do szkoły zjeść jajecznicę z 8 jaj Z tego chyba można wywnioskować że twój organizm sam Ci "powie" kiedy ma dość, chyba że jesteś chory na coś, [...]

Tak mozesz tak zrobic, jezeli zachowasz wszystkie proporcje b/t/w i kcal to ok. Po treningu ww zlozone o wysokim ig + 'szybkie' bialko np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba/bialka z jaj a przed treningiem ww zlozone o niskim ig + bialko np. ryz brazowy/kasza + mieso/ryba. Zdr.

[...] 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się na jednym, SZYBKOŚCI RUCHU. Na przedostatnim ciężarze 170 kg x 3 się nie przemęczam 3 sekundy i po wszystkim, gdybym przypiłował powtórzeń ile wlezie to by była lipa na 190kg Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

[...] 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się na jednym, SZYBKOŚCI RUCHU. Na przedostatnim ciężarze 170 kg x 3 się nie przemęczam 3 sekundy i po wszystkim, gdybym przypiłował powtórzeń ile wlezie to by była lipa na 190kg troche zle mnie zrozumiales [...]

horsa rano na czczo druga porcja po treningu clena mozesz wrzucac przed treningiem na pobudzenie

jezeli chodzi o odzywianie to polecal bym przed treningiem zjesc troche weglowodanow (to ci doda sily) najlepiej banana i jakiegos batona. Natomiast po treningu powinies zjesc cos wysokobialkowego (ryz, platki, piersi z kurczaka lub przyjac bialko w formie twojej odzywki. Staraj sie w miare uplywu dnia spzywac coraz mniej kalorii TRZYMAJ [...]

No ja normalnie przed treningiem mam 34,5 cm w bicu a po treningu tylko 35 cm więc mi nawet na maxymalnej pompie nie spompuje się o tyle! A co do tego co pisdze autor teXtu to jakoś nie chce mi się wieżyć!

nie bardzo rozumiem, jak bedziesz walił testo to bedziesz sie czuł super, żadnych deprech itd, ale po odstawieniu bedzie duzo gorzej niz przed

[...] light, mógłby mieć późniejpewne trudności z niektórymi przyzwyczajeniami. Ale chyba nie musi cały czas trenować do lightu. Ja np przygotowuje się do zawodów 2-3-4-5 tygodni przed, zależy kiedy się o nich dowiem. Później trenuje zwyczajnie, a sparingi są na full z troche mniejszą siłą kopnięć na głowę. Co do walki w fullu, to myślę że na [...]

[...] fsh i lh ale wysoki poziom test nie pozwala na fizjologiczne działanie tej kaskady hormonalnej doczasu do kiedy nie spadni poziom test. niewierzącym polecam sprawdzenie przed wszymi eksperymentami oznaczyć poziom Testosteronu wolnego oraz fsh i lh i proszę sprawdzić poziom tych hprmonów po pseudoodbloku testosteron wolny (on jest ważny w [...]

bcaa przed i po treningu

Jeszcze chce trenować brzuch to dać dwa czy jedno ćw i przed czy po treningu czy może w ogóle lepiej bedzie robić a6w czy abs2? Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-31 19:53:54

haha, no wiadomo, ale np Nitrobolon pijesz przed i po, a też jest to przedtreningówka Zmieniony przez - kapicjusz w dniu 2013-12-27 14:16:52

Hmm jak nie masz diety to nie dobrze chociaz postaraj sie jesc z głowa poniewaz jak bedziesz chciał kupic sobie suple to i tak kupisz,Mono najlepiej vitalmaxa w miare tanie i dobre chociaz ostatnio oplaca sie kupowac suple typowo amerykańskie dolar tanieje wiec i wszystko co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc [...]

do czego to mozna dawać oprocz surówki ? Bo tak łżyke łyknąć to kilka godzin nie pozbęde się tego smaku... wiesz ja codziennie piję klina przed spaniem i jakoś po 5 sekundach nie czuje, zawsze mozesz przeplukac mordke albo umyć zęby a tak ogólnie to oliwa smaczna jest